El ejercicio físico conserva el colágeno, el mejor tensor de la piel. ¡Ponte activo!

ND 13 de noviembre de 2021

Tonificar y reafirmar el cuerpo después de perder peso es el primer paso para lucir realmente como lo habías imaginado, así que ponte en marcha porque no te costará nada, ¡lo difícil está superado!

Conociendo los beneficios que aporta el deporte a nuestra salud, y ahora con un motivo más, que es presumir de un gran cuerpo sin flacidez, es el momento de poner a trabajar la maquinaria con actividades ideales para conseguirlo.

Los ejercicios que te proponemos son aptos para todos y dependiendo de si padeces alguna dolencia muscular, puedes aumentar o disminuir la intensidad del ejercicio.

En general, practicar Pilates o la natación será una de las actividades con las que mejores resultados conseguirás, ya que mediante determinados movimientos y ejercicios es posible tonificar el músculo y no es una actividad física de gran impacto en tus articulaciones.

¡Consulta aquí qué ejercicios puedes hacer en el agua!

También existen opciones para aquellas personas que no encuentran motivación en el deporte o que, por un problema de salud, tienen dificultades para hacerlo. ¡Sigue leyendo para saber más!

¡Vamos a conocer en detalle cómo podemos tonificar y reafirmar nuestro cuerpo después de perder peso!

Para mantener la elasticidad de nuestra piel y, de esta forma, reafirmar los muslos y las caderas, ¡hay que moverse!

Declarar la guerra a la flacidez será aún más fácil si puedes seguir los siguientes consejos:

2. Haz sentadillas y salta la cuerda. Esta combinación de ejercicios es ideal para combatir la flacidez y tonificar los músculos de piernas y glúteos. Te costará al principio, pero a medida que lo domines, ¡te motivará a ver los excelentes resultados!

4. Come proteínas. De esta forma podremos nutrir los tejidos de los músculos. Apunte en su lista de compras para incluir carne magra, por ejemplo: pollo, pavo, huevo, salmón y avena.

¡No son los años, es un estilo de vida sedentario!

Es posible conseguir senos más suaves, vientre plano, glúteos firmes, brazos y piernas delgados ... Con masajes, dietas específicas, ejercicios y la aplicación de cosméticos conseguirás una figura 10 con poco esfuerzo.  

Aun así, es importante analizar el estilo de vida de cada uno y saber qué tipo de dieta se ha llevado a cabo para descartar opciones dietéticas con efecto rebote.

Este tipo de dieta no es recomendable, ya que, si bien te permite adelgazar en poco tiempo, se recupera al poco tiempo favoreciendo la aparición de flacidez.

Cuando se pierde peso, la piel pierde elasticidad y se hunde. Cuando vuelves a subir de peso te vuelves excesivamente tenso, por lo que mantener un peso estable es la mejor medida para poder tener un cuerpo firme. ¡Ese es el verdadero objetivo!

¿Quieres saber cómo tonificar tu cuerpo zona por zona? ¡Sigue leyendo!

Incorpora abdominales como la plancha para fortalecer esta otra área rebelde. 

Si nuestro objetivo también es tonificar el abdomen, podemos optar por asistir a clases de abdominales hipopresivos o de yoga / pilates. Además de trabajar con ejercicios específicos para esta área, ¡será divertido y motivador!

Bajar de peso no significa que se haya reducido el porcentaje de grasa en nuestro cuerpo, es decir, si notamos que hay exceso, podemos completar los ejercicios con actividad cardiovascular, ya sea caminando rápido en la cinta, 15 minutos en la bicicleta o en la elíptica.

Con el ejercicio físico, además de ganar tono muscular, podrás reafirmar la piel desde el interior. 

Recuperar la firmeza en esta zona del cuerpo pasa por abandonar la vida sedentaria, ya que favorece la flacidez de los tejidos. 

Los glúteos, caderas y piernas son las partes del cuerpo donde se suele acumular mayor índice de grasa y son las zonas en las que más debemos insistir en trabajar. Si el gimnasio no es lo tuyo y quieres tonificar tu cuerpo, muévete por la ciudad en bici, sal a correr o bailar y deja el ascensor parado.

Además, si te gusta caminar, puedes descargar una aplicación en tu móvil para contar tus pasos y desafiarte a llegar a los 7.000 diarios. ¡Usted puede!

Si, por el contrario, quieres apuntarte al gimnasio, pero no tienes suficiente tiempo, ¡puedes montar tu propio gimnasio en casa! 

Esta rutina de ejercicios en casa contornea mejor la línea de la cadera y reafirma la parte interna y externa de los muslos.

Podrás tonificar el cuerpo desde casa y de la forma más sencilla tras unas pocas sesiones.

Realiza rutinas con poco peso, pero con un elevado número de repeticiones.

Pasada una determinada edad, la piel pierde progresivamente su firmeza, especialmente en las zonas más frágiles, como los brazos.

Los ejercicios con pesas y bandas elásticas son la mejor opción para que los bíceps y tríceps ganen definición. 

Si dedicas 5 o 10 minutos al día a fortalecer tus brazos, notarás cómo la flacidez desaparece gradualmente. 

¡Sigue esta rutina de ejercicios en casa para tonificar tus brazos!

Las cremas reafirmantes ofrecen a tu piel la ayuda adicional que tanto necesita entre los 35 y los 40 años.

Nunca está de más conseguir una ayuda extra para tonificar el cuerpo, y la podemos encontrar en cremas reductoras que ayudan a tensar y esculpir la piel.

Entre los productos reafirmantes y remodeladores, elige aquellos que tengan principios activos como la centella asiática, las algas, el colágeno, el ginkgo o la cafeína, ya que descomponen la grasa y ayudan a combatir la retención de líquidos.

Para trabajar los brazos y deshacerse de las antiestéticas "alas de murciélago", ataca la flacidez aplicando una crema reafirmante con movimientos verticales.

En el abdomen estas cremas se esparcen con un masaje circular, en el sentido de las manecillas del reloj.

Y para tensar glúteos y piernas, opta por cremas remodeladoras, diseñadas para esculpir grandes zonas del cuerpo. 

Tienen un importante efecto "push up", además de tonificar y reafirmar. Insista en la parte inferior de los glúteos, la parte interna de los muslos y la parte superior de las rodillas. 

Echa un vistazo a estos productos que te ayudarán a lograr tu objetivo de un cuerpo tonificado y firme.

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Es una crema de rápida absorción que ayuda a combatir la flacidez en la zona abdominal y restaura la firmeza de la piel para lucir un vientre plano, firme y tonificado. Ayuda a tonificar y reafirmar la zona del abdomen cuando se sigue una dieta o un programa de ejercicios con control de calorías.

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