Si es un principiante, puede ser beneficioso estar al tanto de los ejercicios de musculación sin equipo.Puede forzar sus músculos para acostumbrarse a la resistencia básica: su peso corporal.De hecho, todo un tipo de entrenamiento conocido como calistenia se basa principalmente en ejercicios de peso corporal.Sin embargo, no necesita ser calistenia para incorporar ejercicios de culturismo sin equipo en su rutina de ejercicios, incluso si su objetivo es pasar a pesas libres y máquinas.Si eres principiante, debes hacer ciertos ejercicios que activen todos los músculos de cada grupo.Lo ideal es ejercitar las piernas, comprendiendo un movimiento para tirar del cuerpo, otro para empujar el cuerpo, uno para los músculos del core y otro para todo el cuerpo.En ese sentido, aquí hay un vistazo a cinco ejercicios de culturismo sin equipo que pueden aumentar su fuerza.No es necesario incorporarlos todos el mismo día;distribúyalos según su conveniencia.Empecemos:Las sentadillas son esenciales para el desarrollo de la parte inferior del cuerpo.Funciona en cuádriceps, isquiotibiales, glúteos y pantorrillas.Una sentadilla con el ancho de los hombros funciona en los cuádriceps, mientras que una postura de sumo funciona en los cuádriceps.Finalmente, si hace sentadillas sobre los dedos de los pies, puede ayudar a desarrollar los músculos de la pantorrilla.Las flexiones son probablemente los ejercicios de culturismo sin equipo más comunes.Ayudan con los músculos pectorales y tríceps.Un agarre a la altura de los hombros o más ancho ayuda a desarrollar y tonificar el pecho, mientras que un agarre cerrado o un agarre de diamante se enfoca en los tríceps.Las flexiones en pica ayudan a desarrollar los hombros, especialmente los deltoides anterior y lateral.Los pull-ups son otro ejercicio común de culturismo sin equipo.Trabajan los músculos dorsales y los bíceps, y también activan los deltoides posteriores.Para trabajar los músculos dorsales, debes hacer dominadas con agarre ancho.Una dominada con agarre cerrado o agarre neutral trabaja en los músculos bíceps.Si aprieta los omóplatos durante las dominadas, tonificará los músculos alrededor de los deltoides posteriores.Los tablones son uno de los ejercicios de músculos centrales más comunes.Trabajan en los músculos centrales en general y los desarrollan para la fuerza y ​​la resistencia muscular.Hay variaciones de planchas que puede usar a medida que su núcleo se vuelve más fuerte, pero idealmente debería comenzar con una plancha para hombros o codos.Es un ejercicio de cuerpo completo que funciona como un excelente ejercicio cardiovascular.Cuantos más burpees hagas, mejor será para tu resistencia y resistencia en general.Como los burpees involucran a todo el cuerpo, son excelentes para comenzar o finalizar su sesión de entrenamiento.Los ejercicios de peso corporal sin equipo no significan necesariamente que tengas que apegarte solo a los mencionados anteriormente.Debe comprender que una vez que pueda hacer ejercicios de peso corporal, podrá conquistar varios pesos del entrenamiento de resistencia con bastante facilidad.De hecho, estos entrenamientos son algunas de las mejores maneras de esculpir sus músculos y prepararlos para ejercicios compuestos avanzados con pesas.Se el primero en comentar esta historia